Caballeros

El malvado entrenamiento de Max Verstappen será la ruina de tu existencia


Puede que todavía no estés dispuesto a creerlo, pero acéptalo, los pilotos de Fórmula 1 tienen que estar increíblemente en forma. No solo tienen que pasar de dos a tres horas sentados en un automóvil dando vueltas varias veces en una pista, lo que les supone una carga psychological tomb, sino que también tienen que soportar una gran fuerza g cuando atraviesan curvas y frenan bruscamente a alta velocidad.

Los pilotos de Fórmula 1 también deben asegurarse de mantener el peso de su cuerpo lo más ligero posible para que el peso overall del coche sea lo más ligero posible. No es una tarea fácil, teniendo en cuenta que también necesitan desarrollar músculo para aumentar su fuerza. Anteriormente analizamos los diversos entrenamientos realizados por los pilotos de Fórmula 1, como el entrenamiento en circuito del piloto australiano Daniel Ricciardo, así como el entrenamiento para ayudarlo a mejorar sus tiempos de reacción.

El real campeón mundial Max Verstappen también mostró recientemente un entrenamiento en casa, aunque no recomendamos copiarlo exactamente, ya que su forma estuvo lejos de ser perfecta. Para no desanimarse, la estrella de Red Bull ahora ha publicado otro entrenamiento en su feed de Instagram, aunque sus beneficios reales no están del todo claros.

En su publicación de Instagram, Max se muestra corriendo en una caminadora usando una máscara para limitar la cantidad de aire que puede respirar. Muchos creen que esto se conoce como entrenamiento de restricción de oxígeno, o entrenamiento de hipoxia, sin embargo, esto se refiere a limitar la cantidad genuine de oxígeno que puede respirar y tiene la intención de imitar las condiciones que se experimentan a gran altura.

Lo que está haciendo Max Verstappen es mejor conocido como entrenamiento de los músculos respiratorios (RMT), mediante el cual está limitando la cantidad overall de flujo de aire que ingresa a sus pulmones. Es esencial recordar cómo estos dos métodos de entrenamiento kid diferentes. Si bien obviamente hay oxígeno en el aire que respiramos, y limitar la cantidad de aire que puede respirar a través de RMT reducirá la cantidad de oxígeno que puede ingresar a su cuerpo, no es lo mismo que entrenar en altura.

Como culturismo.com explica, cuando se entrena en altura -entrenamiento para la hipoxia- la cantidad overall de oxígeno en cada sorbo de aire es mucho menor, por lo que el aire es más delgado. Cuando entrenas en altura y lowers las unidades totales de oxígeno absorbidas por el cuerpo, tu cuerpo “responde aumentando el contenido de mioglobina/hemoglobina y la densidad capilar, y consecuentemente aumentando el transporte de oxígeno a los músculos”

Un estudio encontró evidencia que sugiere que RMT (usar una máscara mientras se hace ejercicio) en realidad mejora la función respiratoria, sin embargo, el mismo estudio también encontró que “estas mejoras en la función de los músculos respiratorios no kid transferibles al VO2max o la capacidad de ejercicio de resistencia clasificada en 85% VO2max en competencia”. atletas “Esencialmente, el rendimiento genuine de alta intensidad no se ve afectado.

Entonces, ¿ significa esto que Max Verstappen está nuevamente haciendo un entrenamiento inútil? Potencialmente sí. Sin embargo, otro estudio quien examinó el efecto del entrenamiento de los músculos inspiratorios en los jugadores de balonmano (un deporte completamente diferente, estamos de acuerdo) encontró “un mejor rendimiento físico aeróbico en los atletas de balonmano”.

Continuó: “Estos hallazgos podrían aplicarse en el entrenamiento deportivo como una estrategia para minimizar los efectos de la fatiga respiratoria en los atletas, promoviendo un tiempo de práctica más prolongado y un mejor rendimiento basic”.

Esencialmente, al poner una mayor demanda en su sistema respiratorio, Max puede encontrar que su cuerpo es más capaz de hacer frente a las demandas físicas de una carrera de Fórmula 1. En otras palabras: es capaz de controlar mejor la respiración y, por lo tanto, permanecerá más tranquilo bajo presión.

No fue solo un entrenamiento restrictivo lo que Max reveló en su publicación de Instagram, ya que la tercera diapositiva lo muestra haciendo abdominales bastante brutales. La máquina de abdominales es typical en la mayoría de los gimnasios y puede ayudarte a mejorar la fuerza de los músculos abdominales. Sin embargo, algunos solo se enfocan en la sección exceptional, mientras que otros apuntan mejor a la sección inferior. Sin embargo, la mayoría de las máquinas abdominales ignoran un aspecto vital, segundo fitness19.com; estabilización.

” Muchas máquinas ayudarán en la movilización, pero no pueden ayudar a que los músculos centrales se estabilicen en profundidad”.

Admitiremos, sin embargo, que es possible que la máquina de abdominales que U.S.A. Max sea mucho más duradera que la que encontrará en su gimnasio, con solo mirar la mueca en su rostro. Con este entrenamiento, Max parece estar luchando contra una cantidad increíblemente alta de resistencia para empujar su cuerpo hacia adelante y, por lo tanto, probablemente comprometerá todo su núcleo para ayudarlo a hacer eso. Sus patas también están firmemente bloqueadas en su lugar, lo que significa que todo el trabajo se coloca en su núcleo para hacer que la máquina se mueva.

Tú chooses si quieres imitar los últimos entrenamientos de Max. Todavía no hay una gran cantidad de evidencia que respalde el entrenamiento con restricción de oxígeno y, al menos, podría causar más daño que bien si no tiene el mismo nivel de condición física que un atleta profesional.

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