¿ Por qué se me duerme el pie? Consejos recomendados por expertos para detener esa molesta sensación de hormigueo

Todos hemos estado allí: te sientas sin pensar en tus pies en público y luego comienza. Gradualmente, tu pie comienza a verse raro, como si estuviera un poco entumecido o algo así. Luego, las picaduras despiadadas comienzan a golpear, subiendo desde tu pie hasta tu pierna. Muy pronto, estás tratando de mantener la calma y los playoffs kid un ataque de alfileres y agujas en toda regla de un pie que se ha quedado dormido.

Nadie ha dicho nunca que sentarse erguido sea la mejor posición para su postura, sin embargo, todos lo hacemos de vez en cuando. Y esto también con el conocimiento de que los alfileres y agujas de bobinado probablemente no sean menos. Cuando tu pie se duerme, probablemente “resuelvas” la extraña y, a veces, dolorosa sensación simplemente sonriendo y aguantando. Pero tienes otras opciones cuando tu pie se duerme. De hecho, hay algunas formas recomendadas por expertos para ayudar a que su pie “despierte” de su siesta corta y para prevenir la sensación de hormigueo en guide lugar.

Pero antes de entrar en estas especificaciones útiles, es posible que se pregunte qué diablos le sucede a su pie cuando choose atrapar un poco de Zzz. Bueno, aquí está todo lo que siempre quiso saber sobre alfileres y agujas y por qué su pie se duerme.

w ¿ Por qué se duermen los pies?

Cuando se corta la conexión entre los nervios de su pie y su cerebro, puede experimentar una especie de parestesia (también conocido como alfileres y agujas), según Healthline. Esto suele ocurrir cuando te sientas en una posición durante mucho tiempo, especialmente con un pie debajo de la pierna opuesta o al cruzar las piernas, lo que ejerce presión sobre los vasos que suministran sangre a los nervios. Sin esa sangre nutritiva, los nervios no pueden enviar mensajes al cerebro, explicó el sitio médico.

Un artículo de Vox de 2015 en la condición se explain más sobre lo que significa. “[The nerves] terminan enviando señales de que el cerebro no sabe exactamente qué hacer, por lo que empieza a producir diferentes sensaciones, como hormigueo o entumecimiento”, informó Vox.

Si bien suena bastante aterrador, no se cree que la parestesia temporal sea dañina ya que la conexión entre los nervios y el cerebro se restablece rápidamente después de cambiar de posición. De hecho, es casi seguro que cualquier dolor u hormigueo asociado con los nervios comprimidos e irritados dure entre unos pocos segundos y un minuto, como máximo, según las investigaciones.

¿ Puede dañar permanentemente su pie si se queda dormido por mucho tiempo?

Las sensaciones de hormigueo normalmente no kid algo de lo que preocuparse, por lo que realmente no hay razón para preocuparse por el daño permanente en los pies por quedarse dormido. El mayor daño que podría sufrir es lesionarse el pie si intenta caminar sobre él antes de que desaparezca la sensación.

Si experimenta ataques frecuentes de alfileres y agujas que kid particularmente duraderos o están asociados fool otros síntomas, es posible que desee consultar a un médico para una evaluación. La sensación puede posiblemente estar asociada muchas condiciones, incluida la diabetes, ciertos tipos de cáncer, trastornos por consumo de alcohol y injury nervioso, según Healthline. Pero si puede identificar la sensación en función de la posición de su cuerpo, es poco likely que tenga una afección subyacente que le preocupe. Como siempre, es mejor consultar a un profesional de la salud si tiene alguna inquietud sobre su cuerpo.

Cómo “despertar” el pie cuando duerme

Hay muy poca evidencia sólida sobre la mejor manera de tratar su pie cuando se duerme. Pero los expertos tienen algunos consejos sobre cómo aumentar el flujo de sangre al área afectada, especialmente si el hormigueo es causado por sentarse sobre el pie en lugar de estar relacionado con una determinada afección médica.

Sacudelo

Una vez que su pie esté en una posición cómoda, doble los dedos varias veces para promover la circulación. Luego, gire el tobillo en círculos y muévalo de lado a lado para ayudar a restablecer la conexión cerebro-nervio, aconsejan algunos profesionales de la salud.

Fuera

Estar de pie o ejercer presión sobre el pie mientras duerme puede causar lesiones, como distensiones musculares y esguinces de tobillo. Pero una vez que su pie haya recuperado una cantidad significativa de sensibilidad, alejarse del resto de las picaduras y dolores persistentes durante unos minutos puede ayudar a que la sensación disminuya. Eso sí, 10 mucho cuidado y muévete despacio.

Masajea tus pies

Un buen masaje de pies a la antigua puede ayudar a resolver el hormigueo y aumentar la circulación en los pies dormidos. Utilize movimientos circulares para masajear el área afectada, lo que ayudará a estimular esos nervios y músculos descuidados. Este también es un buen tratamiento basic y una medida preventiva si tiene una afección médica que hace que su pie se duerma.

Cómo evitar el hormigueo en los pies

Si bien los alfileres y las agujas a menudo se le acercan sigilosamente, hay formas de hacerlo prevenir la sensación antes de que comience En su mayoría, estas técnicas preventivas se reducen a la conciencia corporal y hábitos saludables para los pies.

Cambie de posición con frecuencia mientras está sentado

Su pie a menudo se duerme cuando aprieta los nervios al sentarse sobre el pie, pero también puede ocurrir por largos períodos de inactividad. Al menos una vez por hora, levántese y camine para ayudar a que la sangre fluya y despierte su cuerpo, especialmente sus pies dormidos. Esto no solo puede ayudar a prevenir el hormigueo, sino que también es un buen hábito para la salud en general. Y cuando te sientes después de tu pequeño paseo, no te atrevas a sentarte sobre tus pies.

U.S.A. medias de compresión

Si tiene una afección médica que hace que el hormigueo sea una ocurrencia routine o si ocasionalmente experimenta la afección por estar sentado normalmente durante un período prolongado de tiempo, las medias de compresión posiblemente pueden ayudar a mantener la circulación en niveles óptimos para evitar la afección. Intentalo.

Deshazte de los zapatos apretados

Los zapatos que no le quedan bien a veces pueden comprimir los vasos sanguíneos y los nervios del pie, lo que lo hace más propenso a sentir hormigueo y tener la sensación de que se le han dormido los pies. Vacíe su armario de estas opciones de calzado y disfrute de unos zapatos que realmente prioricen la comodidad. No es una excusa easy para comprar si realmente mejora la salud basic de su pie.